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怎么樣能把腿上贅肉減到 小腿大腿都要減

提問: 怎么樣能把腿上贅肉減到 小腿大腿都要減 問題補充: 医师解答: 方法如下:床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。 2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時,不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。減小腿按摩 1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,并以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。 2.一腳伸直,另一微曲,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。1.足跟提地的足尖走 2.足跟不著地的跳繩 3.在沙坑內做連續向上的彈跳 4.肩部負重的足尖走 5.肩部負重的原地彈跳 6.將一腿直立,一腿彎曲,用腳掌的一半站在階梯、小凳子,或任何20公分以上的物體邊緣上,腳跟懸空。雙手可以扶墻壁,或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到5的速度先把腳尖踮起來,但在最高點可以稍微停一下,然后再慢數到5的速度將腳跟緩緩放下,直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為,但每次最好不間斷地至少做3到5組最理想。參考文獻:http://www.shoushen.com/dv7/di
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