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睡覺多夢怎么辦

提問: 睡覺多夢怎么辦 問題補充: 我媽媽睡覺時經常做夢,而且醒來后還能記得,造成睡眠質量很不好。請問有什么方法嗎?或者是由于什么原因造成的?謝謝 医师解答: 首先讓我們來了解一下做夢與睡眠周期:在每晚的睡眠中,每2個小時左右完成一個睡眠周期,如果睡眠8個小時,要循環四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始,隨后睡眠逐漸加深,一直到熟睡,然后轉入非快速眼動的做夢睡眠。按睡眠時的腦電圖模式,我們把睡眠周期分為五個階段:第一階段——入睡,它是清醒和睡眠之間的轉換期,這一階段人很容易醒來,我們平常也把它稱之為靜息狀態或半睡狀態,持續時間大約10分鐘;第二階段——淺睡,這一時期容易覺醒,入睡困難者,常自行驚醒,我們平常也把它稱之為已經睡著了,持續時間大約20分鐘;第三階段——中睡,這一時期意識消失,不易覺醒,我們平常也把它稱之為睡沉狀態或沉睡狀態,持續時間大約40分鐘;第四階段——深睡,這一時期睡眠深沉,覺醒相當困難,我們平常也把它稱之為睡“死”了,持續時間大約20分鐘;第五階段——快速眼動,這一時期眼球快速轉動,大約50-60次/分,我們平常也把它稱之為做夢狀態,持續時間大約5-10分鐘。在整個睡眠周期中,做夢絕大多數情況之下在快速眼動階段,我們所記住的夢絕大多數也是睡眠的做后一個周期所做的夢,前面的周期所做的夢絕大多數都“忘”掉了。 由此可見,做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常的生理和心理現象,人人每夜都在做夢,做夢對人有百益而無一害。這是因為第一,大腦利用做夢來清除白天腦工作所產生的垃圾;第二,大腦利用做夢來整理白天所學的東西,幫助相對應的功能區進行記憶,也就是有利于提高記憶力;第三,大腦利用做夢來幫助我們調節情緒,從而提高身心健康;第四,平常情況之下我們所利用的腦功能區只有5-10%,90-95%處于休眠狀態之下,夜晚我們利用做夢來讓休眠區保持其功能;第五,大腦各功能區白天受自我控制,到了夜晚自我控制減弱,這時候各功能區進行整合、彌散、放電,所以就出現了離奇古怪的夢景;第六,我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏,比如內臟的痛覺,夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源,進而提高這些區域的保養。有人說自己多夢,其實是他們自己對做夢過分關注的結果,也就是自己給自己找麻煩,讓自己進入了焦慮、緊張和恐懼之中。
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